El verano es la época del año con mayor variedad de frutas frescas y apetecibles. Pero no todas tienen el mismo impacto en tu salud bucodental. Algunas protegen el esmalte y refuerzan las encías; otras, consumidas en exceso, pueden debilitarlo. En Clinique Saborido & Rodríguez te contamos qué puedes comer con tranquilidad y qué conviene moderar para llegar al otoño con una sonrisa sana. En nuestro artículo de hoy las mejores frutas del verano para cuidar tu salud bucodental.
Por qué la alimentación afecta a tus dientes.
Lo que comemos influye directamente en la salud de nuestros dientes y encías. El azúcar es el principal combustible de las bacterias que producen la caries. Los ácidos presentes en ciertos alimentos pueden erosionar el esmalte dental con el tiempo. Y al contrario, algunos nutrients, como el calcio, la vitamina C o el agua— ayudan a proteger y remineralizar los dientes. En verano tendemos a comer más fruta, beber zumos naturales y picar entre horas, lo que puede afectar al pH de la boca más de lo que pensamos.
Las 6 mejores frutas del verano para tu salud dental.
La fruta es muy buena para mejorar nuestra salud bucodental, ya que contiene vitaminas y además nos hidrata. Entre las mejores frutas del verano podemos destacar:
Sandía: Compuesta por más de un 90% de agua, la sandía es una aliada perfecta para mantener la boca hidratada, favorecer la producción de saliva y limpiar mecánicamente las superficies dentales. Además, su contenido en azúcar es relativamente bajo para ser una fruta dulce.
Manzana: La manzana actúa como un limpiador natural gracias a su textura crujiente, que estimula las encías y aumenta la salivación. No sustituye al cepillado, pero es una opción excelente como postre o tentempié.
Pera: Con bajo índice glucémico y alto contenido en agua y fibra, la pera es una de las frutas más amables con el esmalte dental. Ayuda a neutralizar el pH de la boca tras las comidas.
Kiwi: Extraordinariamente rico en vitamina C, el kiwi es esencial para la salud de las encías. La vitamina C refuerza el colágeno de los tejidos gingivales y ayuda a prevenir la gingivitis.
Melón: Similar a la sandía en su alto contenido hídrico, el melón ayuda a mantener la boca hidratada y las mucosas en buen estado. Su textura suave lo hace adecuado también para pacientes con sensibilidad o con ortodoncia invisible.
Cerezas: Las cerezas contienen antioxidantes y compuestos antiinflamatorios que pueden ayudar a proteger las encías. Su índice glucémico es moderado y, consumidas con moderación, son una muy buena opción.
Frutas que conviene moderar en nuestra dieta.
Esto no significa que debas eliminarlas de tu dieta, sino consumirlas con cabeza y con algunos trucos sencillos:
Cítricos (naranja, limón, pomelo): Su alto contenido en ácido cítrico puede erosionar el esmalte si se consumen en exceso o se bebe el zumo a sorbos lentos durante mucho tiempo. Lo ideal es consumirlos en las comidas principales y no cepillarse inmediatamente después (espera al menos 30 minutos).
Fresas: Son ligeramente ácidas y contienen azúcares naturales. Sin embargo, también contienen ácido málico, que tiene un leve efecto blanqueador natural. Consúmelas con moderación y enjuágate con agua después.
Piña: La bromelina de la piña puede tener un efecto levemente erosivo sobre el esmalte si se consume en grandes cantidades. En porciones normales no supone un problema.
Uvas: Tienen un alto contenido en azúcares y su piel puede pegarse a las superficies dentales. Si las consumes, bebe agua después y mantén tu rutina de higiene.
Consejos especiales si llevas ortodoncia invisible
Si estás en tratamiento con alineadores invisibles (Invisalign, Angel Aligners o Spark), la buena noticia es que puedes comer todas las frutas que quieras: solo tienes que quitarte los alineadores antes de comer. Aun así, ten en cuenta estas recomendaciones:
- Después de comer fruta, enjuágate bien la boca con agua antes de ponerte los alineadores.
- Evita beber zumos de frutas con los alineadores puestos: el ácido puede quedar atrapado entre el plástico y el diente.
- Si puedes, cepíllate antes de ponerte los alineadores de nuevo.
- Mantén los alineadores limpios: enjuágalos con agua fría (nunca caliente) y usa el limpiador específico que te recomendemos en clínica.
Si todavía no llevas ortodoncia pero llevas tiempo pensándolo, el verano es un buen momento para empezar, menos eventos sociales en los que preocuparte, y más tiempo para adaptarte al tratamiento con calma. Consulta nuestro artículo sobre ortodoncia invisible en Pozuelo.
Si tienes dudas sobre tu dieta y la salud de tus dientes, o si quieres hacer una revisión antes del verano, estamos en Pozuelo de Alarcón para ayudarte.Pide tu cita en ortodonciapozuelo.com · 910 392 704 · WhatsApp 665 092 221
