{"id":3871,"date":"2025-10-24T19:31:16","date_gmt":"2025-10-24T17:31:16","guid":{"rendered":"https:\/\/ortodonciapozuelo.com\/?page_id=3871"},"modified":"2025-10-27T19:24:51","modified_gmt":"2025-10-27T18:24:51","slug":"ejercicios-de-incompetencia-labial","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/ortodonciapozuelo.com\/en\/ejercicios-de-incompetencia-labial\/","title":{"rendered":"Ejercicios de incompetencia labial"},"content":{"rendered":"
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Ejercicios de incompetencia labial<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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Instrucciones de ejercicios<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

El problema que pretendemos corregir se denomina Incompetencia labial.<\/strong> Ahora mismo, est\u00e1s de manera permanente con la boca entreabierta y los labios no realizan ninguna fuerza sobre tus dientes. De esta manera, tienes los incisivos muy hacia delante.<\/p>

A partir de ahora vas a iniciar una serie de ejercicios para rehabilitar los labios, fortalecerlos y aprender a tenerlos siempre cerrados, lo que permitir\u00e1 que tus dientes no sigan inclin\u00e1ndose hacia delante. Deber\u00e1s realizarlos todos los d\u00edas durante 30 minutos.<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Ejercicios para fortalecer los labios<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

a) Morderse el labio superior con los incisivos inferiores. Haz 10 series de 10<\/p>

b) Con los labios en contacto, fruncir los labios, estirarlos hacia delante y desplazarlos hacia el lado derecho y luego hacia el izquierdo. Haz 10 series de 10.<\/p>

c) Ejercicio de la m\u00e1scara: sujeta todo el labio superior con los dedos y tira de \u00e9l hacia abajo lo m\u00e1ximo posible. Conservar los labios en esta posici\u00f3n lo m\u00e1ximo posible. Rep\u00edtelo 10 veces, manteniendo cada vez el labio estirado al menos 30 segundos.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Ejercicio del bot\u00f3n<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Sujetar en el vest\u00edbulo bucal un bot\u00f3n anudado con hilo dental. El vest\u00edbulo bucal es el espacio que hay entre el labio superior y los dientes, donde est\u00e1 el frenillo. Tira del hilo y haz fuerza con los labios para que no se escape el bot\u00f3n.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Ejercicio de la cuchara<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Sujetar con los labios el extremo de una cuchara de pl\u00e1stico manteni\u00e9ndola en el paralela al suelo. Poco a poco ir a\u00f1adiendo monedas a la cuchara e intentar mantenerla horizontal con la fuerza de los labios. Cada vez tendr\u00e1s que hacer m\u00e1s fuerza porque el peso de las monedas inclinar\u00e1 la cuchara. \u00a1Que no se te caigan las monedas al suelo! Utiliza monedas de 5 c\u00e9ntimos, y coloca todas las que puedas (m\u00ednimo 3). Hazlo 10 veces, pero cada vez que coloques una moneda, debes aguantar 30 segundos.

<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Ejercicio de la goma<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Coloca una goma debajo del labio superior (entre el labio superior y los dientes) y mant\u00e9n la goma debajo del labio superior con la boca abierta sin que se escape. Aguanta todo lo que puedas con ella, al menos 5 minutos. Descansa y vuelve a colocarla..<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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La forma de realizar los ejercicios ser\u00e1 la siguiente:\n\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
  • Semana <\/strong>1:<\/strong> ejercicio 1 durante 30 minutos al d\u00eda.<\/li>
  • Semana <\/strong>2:<\/strong> ejercicios 1 y 2 durante 30 minutos al d\u00eda.<\/li>
  • Semana <\/strong>3:<\/strong> ejercicios 1, 2 y 4 durante 30 minutos al d\u00eda.<\/li>
  • Semana 4 y sucesivas<\/strong>:<\/strong> ejercicios 1, 2, 3 y 4 durante 30 minutos al d\u00eda.

    <\/li><\/ul>

    Adem\u00e1s, como ya sabes que lo habitual es estar con los labios cerrados, tienes que hacer un esfuerzo por estar siempre as\u00ed, no s\u00f3lo cuando hagas los ejercicios.<\/p>

    Si haces bien los ejercicios, esperamos que en pocos meses el h\u00e1bito se rehabilite. Si no es as\u00ed, deber\u00e1s acudir a un logopeda o rehabilitador que te ayude a corregir tu h\u00e1bito.<\/p>

    A continuaci\u00f3n tienes un calendario <\/strong>en el que queremos que indiques si has realizado los ejercicios o no. Adem\u00e1s, tienes un espacio para que al final de la semana te eval\u00faes<\/strong>. Esto lo har\u00e1s t\u00fa mismo. Tienes que apuntar si consideras que tu posici\u00f3n habitual ya es la de estar con los labios juntos o no.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Ejercicios de incompetencia labial DESCARGAR Instrucciones de ejercicios El problema que pretendemos corregir se denomina Incompetencia labial. Ahora mismo, est\u00e1s de manera permanente con la boca entreabierta y los labios no realizan ninguna fuerza sobre tus dientes. De esta manera, tienes los incisivos muy hacia delante. A partir de ahora vas a iniciar una serie de ejercicios para rehabilitar los labios, fortalecerlos y aprender a tenerlos siempre cerrados, lo que permitir\u00e1 que tus dientes no sigan inclin\u00e1ndose hacia delante. Deber\u00e1s realizarlos todos los d\u00edas durante 30 minutos. Ejercicios para fortalecer los labios a) Morderse el labio superior con los incisivos inferiores. Haz 10 series de 10 b) Con los labios en contacto, fruncir los labios, estirarlos hacia delante y desplazarlos hacia el lado derecho y luego hacia el izquierdo. Haz 10 series de 10. c) Ejercicio de la m\u00e1scara: sujeta todo el labio superior con los dedos y tira de \u00e9l hacia abajo lo m\u00e1ximo posible. Conservar los labios en esta posici\u00f3n lo m\u00e1ximo posible. Rep\u00edtelo 10 veces, manteniendo cada vez el labio estirado al menos 30 segundos. Ejercicio del bot\u00f3n Sujetar en el vest\u00edbulo bucal un bot\u00f3n anudado con hilo dental. El vest\u00edbulo bucal es el espacio que hay entre el labio superior y los dientes, donde est\u00e1 el frenillo. Tira del hilo y haz fuerza con los labios para que no se escape el bot\u00f3n. Ejercicio de la cuchara Sujetar con los labios el extremo de una cuchara de pl\u00e1stico manteni\u00e9ndola en el paralela al suelo. Poco a poco ir a\u00f1adiendo monedas a la cuchara e intentar mantenerla horizontal con la fuerza de los labios. Cada vez tendr\u00e1s que hacer m\u00e1s fuerza porque el peso de las monedas inclinar\u00e1 la cuchara. \u00a1Que no se te caigan las monedas al suelo! Utiliza monedas de 5 c\u00e9ntimos, y coloca todas las que puedas (m\u00ednimo 3). Hazlo 10 veces, pero cada vez que coloques una moneda, debes aguantar 30 segundos. Ejercicio de la goma Coloca una goma debajo del labio superior (entre el labio superior y los dientes) y mant\u00e9n la goma debajo del labio superior con la boca abierta sin que se escape. Aguanta todo lo que puedas con ella, al menos 5 minutos. Descansa y vuelve a colocarla.. La forma de realizar los ejercicios ser\u00e1 la siguiente: Semana 1: ejercicio 1 durante 30 minutos al d\u00eda. Semana 2: ejercicios 1 y 2 durante 30 minutos al d\u00eda. Semana 3: ejercicios 1, 2 y 4 durante 30 minutos al d\u00eda. Semana 4 y sucesivas: ejercicios 1, 2, 3 y 4 durante 30 minutos al d\u00eda. Adem\u00e1s, como ya sabes que lo habitual es estar con los labios cerrados, tienes que hacer un esfuerzo por estar siempre as\u00ed, no s\u00f3lo cuando hagas los ejercicios. Si haces bien los ejercicios, esperamos que en pocos meses el h\u00e1bito se rehabilite. Si no es as\u00ed, deber\u00e1s acudir a un logopeda o rehabilitador que te ayude a corregir tu h\u00e1bito. A continuaci\u00f3n tienes un calendario en el que queremos que indiques si has realizado los ejercicios o no. Adem\u00e1s, tienes un espacio para que al final de la semana te eval\u00faes. Esto lo har\u00e1s t\u00fa mismo. Tienes que apuntar si consideras que tu posici\u00f3n habitual ya es la de estar con los labios juntos o no.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":1,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_joinchat":[],"footnotes":""},"class_list":["post-3871","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"\nEjercicios de incompetencia labial - Ortodoncia invisible en Pozuelo de Alarc\u00f3n | Saborido & Rodr\u00edguez<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/ortodonciapozuelo.com\/en\/ejercicios-de-incompetencia-labial\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ejercicios de incompetencia labial - Ortodoncia invisible en Pozuelo de Alarc\u00f3n | Saborido & Rodr\u00edguez\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ejercicios de incompetencia labial DESCARGAR Instrucciones de ejercicios El problema que pretendemos corregir se denomina Incompetencia labial. Ahora mismo, est\u00e1s de manera permanente con la boca entreabierta y los labios no realizan ninguna fuerza sobre tus dientes. De esta manera, tienes los incisivos muy hacia delante. A partir de ahora vas a iniciar una serie de ejercicios para rehabilitar los labios, fortalecerlos y aprender a tenerlos siempre cerrados, lo que permitir\u00e1 que tus dientes no sigan inclin\u00e1ndose hacia delante. Deber\u00e1s realizarlos todos los d\u00edas durante 30 minutos. Ejercicios para fortalecer los labios a) Morderse el labio superior con los incisivos inferiores. Haz 10 series de 10 b) Con los labios en contacto, fruncir los labios, estirarlos hacia delante y desplazarlos hacia el lado derecho y luego hacia el izquierdo. Haz 10 series de 10. c) Ejercicio de la m\u00e1scara: sujeta todo el labio superior con los dedos y tira de \u00e9l hacia abajo lo m\u00e1ximo posible. Conservar los labios en esta posici\u00f3n lo m\u00e1ximo posible. Rep\u00edtelo 10 veces, manteniendo cada vez el labio estirado al menos 30 segundos. Ejercicio del bot\u00f3n Sujetar en el vest\u00edbulo bucal un bot\u00f3n anudado con hilo dental. El vest\u00edbulo bucal es el espacio que hay entre el labio superior y los dientes, donde est\u00e1 el frenillo. Tira del hilo y haz fuerza con los labios para que no se escape el bot\u00f3n. Ejercicio de la cuchara Sujetar con los labios el extremo de una cuchara de pl\u00e1stico manteni\u00e9ndola en el paralela al suelo. Poco a poco ir a\u00f1adiendo monedas a la cuchara e intentar mantenerla horizontal con la fuerza de los labios. Cada vez tendr\u00e1s que hacer m\u00e1s fuerza porque el peso de las monedas inclinar\u00e1 la cuchara. \u00a1Que no se te caigan las monedas al suelo! Utiliza monedas de 5 c\u00e9ntimos, y coloca todas las que puedas (m\u00ednimo 3). Hazlo 10 veces, pero cada vez que coloques una moneda, debes aguantar 30 segundos. Ejercicio de la goma Coloca una goma debajo del labio superior (entre el labio superior y los dientes) y mant\u00e9n la goma debajo del labio superior con la boca abierta sin que se escape. Aguanta todo lo que puedas con ella, al menos 5 minutos. Descansa y vuelve a colocarla.. La forma de realizar los ejercicios ser\u00e1 la siguiente: Semana 1: ejercicio 1 durante 30 minutos al d\u00eda. Semana 2: ejercicios 1 y 2 durante 30 minutos al d\u00eda. Semana 3: ejercicios 1, 2 y 4 durante 30 minutos al d\u00eda. Semana 4 y sucesivas: ejercicios 1, 2, 3 y 4 durante 30 minutos al d\u00eda. Adem\u00e1s, como ya sabes que lo habitual es estar con los labios cerrados, tienes que hacer un esfuerzo por estar siempre as\u00ed, no s\u00f3lo cuando hagas los ejercicios. Si haces bien los ejercicios, esperamos que en pocos meses el h\u00e1bito se rehabilite. Si no es as\u00ed, deber\u00e1s acudir a un logopeda o rehabilitador que te ayude a corregir tu h\u00e1bito. A continuaci\u00f3n tienes un calendario en el que queremos que indiques si has realizado los ejercicios o no. Adem\u00e1s, tienes un espacio para que al final de la semana te eval\u00faes. Esto lo har\u00e1s t\u00fa mismo. 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Ahora mismo, est\u00e1s de manera permanente con la boca entreabierta y los labios no realizan ninguna fuerza sobre tus dientes. De esta manera, tienes los incisivos muy hacia delante. A partir de ahora vas a iniciar una serie de ejercicios para rehabilitar los labios, fortalecerlos y aprender a tenerlos siempre cerrados, lo que permitir\u00e1 que tus dientes no sigan inclin\u00e1ndose hacia delante. Deber\u00e1s realizarlos todos los d\u00edas durante 30 minutos. Ejercicios para fortalecer los labios a) Morderse el labio superior con los incisivos inferiores. Haz 10 series de 10 b) Con los labios en contacto, fruncir los labios, estirarlos hacia delante y desplazarlos hacia el lado derecho y luego hacia el izquierdo. Haz 10 series de 10. c) Ejercicio de la m\u00e1scara: sujeta todo el labio superior con los dedos y tira de \u00e9l hacia abajo lo m\u00e1ximo posible. Conservar los labios en esta posici\u00f3n lo m\u00e1ximo posible. Rep\u00edtelo 10 veces, manteniendo cada vez el labio estirado al menos 30 segundos. Ejercicio del bot\u00f3n Sujetar en el vest\u00edbulo bucal un bot\u00f3n anudado con hilo dental. El vest\u00edbulo bucal es el espacio que hay entre el labio superior y los dientes, donde est\u00e1 el frenillo. Tira del hilo y haz fuerza con los labios para que no se escape el bot\u00f3n. Ejercicio de la cuchara Sujetar con los labios el extremo de una cuchara de pl\u00e1stico manteni\u00e9ndola en el paralela al suelo. Poco a poco ir a\u00f1adiendo monedas a la cuchara e intentar mantenerla horizontal con la fuerza de los labios. Cada vez tendr\u00e1s que hacer m\u00e1s fuerza porque el peso de las monedas inclinar\u00e1 la cuchara. \u00a1Que no se te caigan las monedas al suelo! Utiliza monedas de 5 c\u00e9ntimos, y coloca todas las que puedas (m\u00ednimo 3). Hazlo 10 veces, pero cada vez que coloques una moneda, debes aguantar 30 segundos. Ejercicio de la goma Coloca una goma debajo del labio superior (entre el labio superior y los dientes) y mant\u00e9n la goma debajo del labio superior con la boca abierta sin que se escape. Aguanta todo lo que puedas con ella, al menos 5 minutos. Descansa y vuelve a colocarla.. La forma de realizar los ejercicios ser\u00e1 la siguiente: Semana 1: ejercicio 1 durante 30 minutos al d\u00eda. Semana 2: ejercicios 1 y 2 durante 30 minutos al d\u00eda. Semana 3: ejercicios 1, 2 y 4 durante 30 minutos al d\u00eda. Semana 4 y sucesivas: ejercicios 1, 2, 3 y 4 durante 30 minutos al d\u00eda. Adem\u00e1s, como ya sabes que lo habitual es estar con los labios cerrados, tienes que hacer un esfuerzo por estar siempre as\u00ed, no s\u00f3lo cuando hagas los ejercicios. Si haces bien los ejercicios, esperamos que en pocos meses el h\u00e1bito se rehabilite. Si no es as\u00ed, deber\u00e1s acudir a un logopeda o rehabilitador que te ayude a corregir tu h\u00e1bito. A continuaci\u00f3n tienes un calendario en el que queremos que indiques si has realizado los ejercicios o no. Adem\u00e1s, tienes un espacio para que al final de la semana te eval\u00faes. Esto lo har\u00e1s t\u00fa mismo. Tienes que apuntar si consideras que tu posici\u00f3n habitual ya es la de estar con los labios juntos o no.","og_url":"https:\/\/ortodonciapozuelo.com\/en\/ejercicios-de-incompetencia-labial\/","og_site_name":"Ortodoncia invisible en Pozuelo de Alarc\u00f3n | Saborido & Rodr\u00edguez","article_modified_time":"2025-10-27T18:24:51+00:00","og_image":[{"width":752,"height":873,"url":"https:\/\/ortodonciapozuelo.com\/wp-content\/uploads\/calendario-ejercicios.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Estimated reading time":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/ortodonciapozuelo.com\/ejercicios-de-incompetencia-labial\/","url":"https:\/\/ortodonciapozuelo.com\/ejercicios-de-incompetencia-labial\/","name":"Ejercicios de incompetencia labial - Ortodoncia invisible en Pozuelo de Alarc\u00f3n | Saborido & Rodr\u00edguez","isPartOf":{"@id":"https:\/\/ortodonciapozuelo.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/ortodonciapozuelo.com\/ejercicios-de-incompetencia-labial\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/ortodonciapozuelo.com\/ejercicios-de-incompetencia-labial\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/ortodonciapozuelo.com\/wp-content\/uploads\/calendario-ejercicios.jpg","datePublished":"2025-10-24T17:31:16+00:00","dateModified":"2025-10-27T18:24:51+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/ortodonciapozuelo.com\/ejercicios-de-incompetencia-labial\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/ortodonciapozuelo.com\/ejercicios-de-incompetencia-labial\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/ortodonciapozuelo.com\/ejercicios-de-incompetencia-labial\/#primaryimage","url":"https:\/\/ortodonciapozuelo.com\/wp-content\/uploads\/calendario-ejercicios.jpg","contentUrl":"https:\/\/ortodonciapozuelo.com\/wp-content\/uploads\/calendario-ejercicios.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/ortodonciapozuelo.com\/ejercicios-de-incompetencia-labial\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/ortodonciapozuelo.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ejercicios de incompetencia labial"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/ortodonciapozuelo.com\/#website","url":"https:\/\/ortodonciapozuelo.com\/","name":"Invisible Orthodontics in Pozuelo de Alarc\u00f3n | Saborido & Rodr\u00edguez","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/ortodonciapozuelo.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/ortodonciapozuelo.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/ortodonciapozuelo.com\/#organization","name":"Invisible Orthodontics in Pozuelo de Alarc\u00f3n | Saborido & Rodr\u00edguez","url":"https:\/\/ortodonciapozuelo.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/ortodonciapozuelo.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/ortodonciapozuelo.com\/wp-content\/uploads\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/ortodonciapozuelo.com\/wp-content\/uploads\/logo.png","width":535,"height":70,"caption":"Ortodoncia invisible en Pozuelo de Alarc\u00f3n | Saborido & Rodr\u00edguez"},"image":{"@id":"https:\/\/ortodonciapozuelo.com\/#\/schema\/logo\/image\/"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ortodonciapozuelo.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3871","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ortodonciapozuelo.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/ortodonciapozuelo.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ortodonciapozuelo.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ortodonciapozuelo.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3871"}],"version-history":[{"count":28,"href":"https:\/\/ortodonciapozuelo.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3871\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4027,"href":"https:\/\/ortodonciapozuelo.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3871\/revisions\/4027"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ortodonciapozuelo.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3871"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}