{"id":3764,"date":"2025-10-23T20:39:14","date_gmt":"2025-10-23T18:39:14","guid":{"rendered":"https:\/\/ortodonciapozuelo.com\/?page_id=3764"},"modified":"2025-10-27T19:23:42","modified_gmt":"2025-10-27T18:23:42","slug":"autocuidado-pacientes-con-patologia-temporamandibular","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/ortodonciapozuelo.com\/en\/autocuidado-pacientes-con-patologia-temporamandibular\/","title":{"rendered":"Autocuidado pacientes con patolog\u00eda temporamandibular"},"content":{"rendered":"
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Autocuidado para pacientes con patolog\u00eda de la articulaci\u00f3n temporomandibular<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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\n\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tDESCARGAR<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/a>\n\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\n\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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Alimentos permitidos en una dieta blanca<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Estos cuidados son una parte muy importante para la prevenci\u00f3n y el tratamiento de la disfunci\u00f3n de la articulaci\u00f3n temporomandibular (A.T.M.).\n\n\n\n\nEl reposo de la musculatura y la articulaci\u00f3n temporomandibular evitar\u00e1 el desgaste y ayudar\u00e1 a la recuperaci\u00f3n y regeneraci\u00f3n de los tejidos.<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
  • Una dieta blanda disminuya el esfuerzo que deben hacer la articulaci\u00f3n y la musculatura y permitir\u00e1 que se recuperen antes u est\u00e9n sanas. (En caso de dolor agudo, 2 semanas como m\u00ednimo). Evita alimentos duros y, en general, es preferible una dieta semi-blanda: pescado, verduras cocidas, sopas, huevos,\u2026<\/li>
  • No mastiques chicle, ni frutos secos, turrones duros, etc. Esto irrita la articulaci\u00f3n y fatiga los m\u00fasculos.<\/li>
  • No cierres la mand\u00edbula con fuerza apretando los maxilares, esto desgasta los dientes y comprime la articulaci\u00f3n ( control consciente de la contracci\u00f3n muscular).<\/li>
  • Relaja los m\u00fasculos de la boca y la cara, procurando no contraer permanentemente los labios, el ment\u00f3n o las mejillas, ya que esta actividad sobrecarga los m\u00fasculos y comprime la articulaci\u00f3n ( control consciente de la contracci\u00f3n muscular).<\/li>
  • Controla los bostezos y evita las aperturas bucales forzadas al m\u00e1ximo, con ello proteger\u00e1s los ligamentos articulares y evitar\u00e1s quedarte con la boca abierta bloqueada y sin poder cerrar.<\/li>
  • Evita abrir mucho la boca para comer; no comas manzanas, melocotones operas a mordiscos, ni bocadillos gruesos, c\u00f3rtalos en trocitos peque\u00f1os y as\u00ed introd\u00facelos en la boca.<\/li>
  • Elimina h\u00e1bitos como morderse las u\u00f1as, los labios, ni otros objetos (bol\u00edgrafos\u2026)<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t

    Adopta siempre una postura corporal adecuada<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
    • Controla los h\u00e1bitos posturales incorrectos, ten precauci\u00f3n al sentarte (para ver la televisi\u00f3n, para trabajar, para estudiar, para escribir en el ordenador, etc.); la espalda debe estar completamente apoyada en el respaldo de la silla, evita las posiciones avanzadas de la cabeza y procura caminar bien erguido y con la barbilla pegada al pecho.<\/li>
    • Duerma boca arriba a de lado con una almohada adecuada que soporte bien el cuello y los hombros; no duerma boca abajo.<\/li>
    • Haz gimnasia al menos 3 veces por semana, procurando estar en buena forma f\u00edsica.<\/li>
    • Suprime los est\u00edmulos que afecten al sue\u00f1o: caf\u00e9, tabaco, alcohol, cola,\u2026<\/li>
    • Practica los ejercicios de reeducaci\u00f3n funcional que te indique tu especialista:<\/li>
      • Programa 6×6<\/li>
      • Ejercicios de estimulaci\u00f3n de la respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica ( 3 a 5 minutos cada hora en las fases de dolor agudo)<\/li>
      • Ejercicios posturales: malar, esternal, etc.<\/li>
      • Ejercicios de lingualizaci\u00f3n.<\/li><\/ul><\/li>
      • No sujetes el tel\u00e9fono con el ment\u00f3n, no toques instrumentos que fuercen la postura.<\/li>
      • No te muerdas las u\u00f1as, ni otros objetos como l\u00e1pices o bol\u00edgrafos.<\/li>
      • Evita morderte los labios o las mejillas<\/li>
      • Evita los malos h\u00e1bitos de la lengua ( morderla, interponerla en los labios al tragar, etc.).<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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        \n\t\t\t\t
        \n\t\t\t\t\t

        Controla o evita el estr\u00e9s<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
        \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
        • No tomes caf\u00e9, t\u00e9, refrescos e cola y chocolate<\/li>
        • No fumes o procura fumar menos.<\/li>
        • Procura dormir de 7 a 8 horas diarias, con un horario fijo y en las condiciones adecuadas.<\/li>
        • Evita situaciones estresantes y en caso de no poder aludirlas, minim\u00edzalas o transf\u00f3rmalas.<\/li>
        • T\u00f3mate los problemas con filosof\u00eda y tranquilidad y procura distraerte con las cosas que te gustan. Procura ser feliz y en tu tiempo libre ded\u00edcate a tus aficiones o procura ayudar a los dem\u00e1s (O.N.G.).<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
          \n\t\t\t\t\t

          Remedios caseros<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
          \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
          • En lesiones recientes (menos de 48 horas) o agudizaciones de lesiones previas aplique hielo en la articulaci\u00f3n afectada a intervalos de 5-10 minutos.<\/li>
          • En lesiones de larga evoluci\u00f3n, aplicar calor h\u00famedo durante 15-30 minutos, pues favorece la relajaci\u00f3n muscular. Un ba\u00f1o de agua caliente antes de ir a dormir ayuda a relajar toda la musculatura corporal.<\/li>
          • Si el dolor no se calma con calor h\u00famedo puedes alternarlo con hielo (alternar la aplicaci\u00f3n de hielo; 1 minuto de calor, 1 minuto de hielo, as\u00ed sucesivamente 6 veces cada uno, descansar media hora y si es necesario repetirlo).<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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            \n\t\t\t\t
            \n\t\t\t\t\t

            F\u00e9rula<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
            \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

            Ponte la f\u00e9rula tal como te ha indicado tu especialista. Normalmente debe colocarse durante la noche, mientras dormimos, pero en ocasiones debe colocarse durante el m\u00e1ximo de horas posible. La f\u00e9rula relaja la musculatura y descomprime los tejidos articulares.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

            \n\t\t\t\t\t

            Tratamiento farmacol\u00f3gico<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
            \n\t\t\t\t\t
            Si tiene dolor y no existen contraindicaciones puede tomar distintos f\u00e1rmacos que tiene una potente acci\u00f3n anti\u00e1lgica y antiinflamtoria en las fases agudas:\n\n\n\n\nEl reposo de la musculatura y la articulaci\u00f3n temporomandibular evitar\u00e1 el desgaste y ayudar\u00e1 a la recuperaci\u00f3n y regeneraci\u00f3n de los tejidos.<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
            \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
            • Aspirina (Rhonal 500mg. Comp.\/8h.)<\/li>
            • Paracetamol (Gelocatil 500mg. Comp.\/8 h.)<\/li>
            • Diclofenaco (Diclefenaco-Horens 50mg comp.\/ 8 h.)<\/li>
            • Ketoprofeno ( Orudis 50mg. Comp.\/8 h.)<\/li>
            • Dexketoprofeno trometamol (Enantyum 25mg Comp.\/ 8 h.)<\/li>
            • Metamizol ( Nolotil 575mg. Comp.\/8 h.)<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
              \n\t\t\t\t\t
              Estos analg\u00e9sicos solo los debe tomar bajo supervisi\u00f3n m\u00e9dica.<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
              \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

              Las cremas o sprays con f\u00e1rmacos analg\u00e9sicos antiinflamatorios pueden calmar el dolor y relajar la musculatura. Deben aplicarse localmente con cuidado de proteger los ojos, y efectuando posteriormente un ligero masaje en la zona.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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              \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
              \n\t\t\t\t
              \n\t\t\t\t\t

              Fisioterapia<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
              \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
              • Los masajes sobre la musculatura facial, cervical, etc., son beneficiosos y relajan la musculatura. La Kinesiterapia descomprime y relaja los tejidos blancos de la articulaci\u00f3n y reduce la biomec\u00e1nica articular.<\/li>
              • Otras t\u00e9cnicas con el l\u00e1ser blando, los ultrasonidos, T:E:N:S:, osteopat\u00eda, etc…, deben aplicarse por un especialista.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
                \n\t\t\t\t\t

                Psicoterapia<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
                \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
                • En muchas ocasiones el aprendizaje de t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n es de gran utilidad para mejorar la cl\u00ednica del s\u00edndrome y como apoyo al resto de las t\u00e9cnicas de tratamiento<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                  Autocuidado para pacientes con patolog\u00eda de la articulaci\u00f3n temporomandibular DESCARGAR Alimentos permitidos en una dieta blanca Estos cuidados son una parte muy importante para la prevenci\u00f3n y el tratamiento de la disfunci\u00f3n de la articulaci\u00f3n temporomandibular (A.T.M.). El reposo de la musculatura y la articulaci\u00f3n temporomandibular evitar\u00e1 el desgaste y ayudar\u00e1 a la recuperaci\u00f3n y regeneraci\u00f3n de los tejidos. Una dieta blanda disminuya el esfuerzo que deben hacer la articulaci\u00f3n y la musculatura y permitir\u00e1 que se recuperen antes u est\u00e9n sanas. (En caso de dolor agudo, 2 semanas como m\u00ednimo). Evita alimentos duros y, en general, es preferible una dieta semi-blanda: pescado, verduras cocidas, sopas, huevos,\u2026 No mastiques chicle, ni frutos secos, turrones duros, etc. Esto irrita la articulaci\u00f3n y fatiga los m\u00fasculos. No cierres la mand\u00edbula con fuerza apretando los maxilares, esto desgasta los dientes y comprime la articulaci\u00f3n ( control consciente de la contracci\u00f3n muscular). Relaja los m\u00fasculos de la boca y la cara, procurando no contraer permanentemente los labios, el ment\u00f3n o las mejillas, ya que esta actividad sobrecarga los m\u00fasculos y comprime la articulaci\u00f3n ( control consciente de la contracci\u00f3n muscular). Controla los bostezos y evita las aperturas bucales forzadas al m\u00e1ximo, con ello proteger\u00e1s los ligamentos articulares y evitar\u00e1s quedarte con la boca abierta bloqueada y sin poder cerrar. Evita abrir mucho la boca para comer; no comas manzanas, melocotones operas a mordiscos, ni bocadillos gruesos, c\u00f3rtalos en trocitos peque\u00f1os y as\u00ed introd\u00facelos en la boca. Elimina h\u00e1bitos como morderse las u\u00f1as, los labios, ni otros objetos (bol\u00edgrafos\u2026) Adopta siempre una postura corporal adecuada Controla los h\u00e1bitos posturales incorrectos, ten precauci\u00f3n al sentarte (para ver la televisi\u00f3n, para trabajar, para estudiar, para escribir en el ordenador, etc.); la espalda debe estar completamente apoyada en el respaldo de la silla, evita las posiciones avanzadas de la cabeza y procura caminar bien erguido y con la barbilla pegada al pecho. Duerma boca arriba a de lado con una almohada adecuada que soporte bien el cuello y los hombros; no duerma boca abajo. Haz gimnasia al menos 3 veces por semana, procurando estar en buena forma f\u00edsica. Suprime los est\u00edmulos que afecten al sue\u00f1o: caf\u00e9, tabaco, alcohol, cola,\u2026 Practica los ejercicios de reeducaci\u00f3n funcional que te indique tu especialista: Programa 6×6 Ejercicios de estimulaci\u00f3n de la respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica ( 3 a 5 minutos cada hora en las fases de dolor agudo) Ejercicios posturales: malar, esternal, etc. Ejercicios de lingualizaci\u00f3n. No sujetes el tel\u00e9fono con el ment\u00f3n, no toques instrumentos que fuercen la postura. No te muerdas las u\u00f1as, ni otros objetos como l\u00e1pices o bol\u00edgrafos. Evita morderte los labios o las mejillas Evita los malos h\u00e1bitos de la lengua ( morderla, interponerla en los labios al tragar, etc.). Controla o evita el estr\u00e9s No tomes caf\u00e9, t\u00e9, refrescos e cola y chocolate No fumes o procura fumar menos. Procura dormir de 7 a 8 horas diarias, con un horario fijo y en las condiciones adecuadas. Evita situaciones estresantes y en caso de no poder aludirlas, minim\u00edzalas o transf\u00f3rmalas. T\u00f3mate los problemas con filosof\u00eda y tranquilidad y procura distraerte con las cosas que te gustan. Procura ser feliz y en tu tiempo libre ded\u00edcate a tus aficiones o procura ayudar a los dem\u00e1s (O.N.G.). Remedios caseros En lesiones recientes (menos de 48 horas) o agudizaciones de lesiones previas aplique hielo en la articulaci\u00f3n afectada a intervalos de 5-10 minutos. En lesiones de larga evoluci\u00f3n, aplicar calor h\u00famedo durante 15-30 minutos, pues favorece la relajaci\u00f3n muscular. Un ba\u00f1o de agua caliente antes de ir a dormir ayuda a relajar toda la musculatura corporal. Si el dolor no se calma con calor h\u00famedo puedes alternarlo con hielo (alternar la aplicaci\u00f3n de hielo; 1 minuto de calor, 1 minuto de hielo, as\u00ed sucesivamente 6 veces cada uno, descansar media hora y si es necesario repetirlo). F\u00e9rula Ponte la f\u00e9rula tal como te ha indicado tu especialista. Normalmente debe colocarse durante la noche, mientras dormimos, pero en ocasiones debe colocarse durante el m\u00e1ximo de horas posible. La f\u00e9rula relaja la musculatura y descomprime los tejidos articulares. Tratamiento farmacol\u00f3gico Si tiene dolor y no existen contraindicaciones puede tomar distintos f\u00e1rmacos que tiene una potente acci\u00f3n anti\u00e1lgica y antiinflamtoria en las fases agudas: El reposo de la musculatura y la articulaci\u00f3n temporomandibular evitar\u00e1 el desgaste y ayudar\u00e1 a la recuperaci\u00f3n y regeneraci\u00f3n de los tejidos. Aspirina (Rhonal 500mg. Comp.\/8h.) Paracetamol (Gelocatil 500mg. Comp.\/8 h.) Diclofenaco (Diclefenaco-Horens 50mg comp.\/ 8 h.) Ketoprofeno ( Orudis 50mg. Comp.\/8 h.) Dexketoprofeno trometamol (Enantyum 25mg Comp.\/ 8 h.) Metamizol ( Nolotil 575mg. Comp.\/8 h.) Estos analg\u00e9sicos solo los debe tomar bajo supervisi\u00f3n m\u00e9dica. Las cremas o sprays con f\u00e1rmacos analg\u00e9sicos antiinflamatorios pueden calmar el dolor y relajar la musculatura. Deben aplicarse localmente con cuidado de proteger los ojos, y efectuando posteriormente un ligero masaje en la zona. Fisioterapia Los masajes sobre la musculatura facial, cervical, etc., son beneficiosos y relajan la musculatura. La Kinesiterapia descomprime y relaja los tejidos blancos de la articulaci\u00f3n y reduce la biomec\u00e1nica articular. Otras t\u00e9cnicas con el l\u00e1ser blando, los ultrasonidos, T:E:N:S:, osteopat\u00eda, etc…, deben aplicarse por un especialista. Psicoterapia En muchas ocasiones el aprendizaje de t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n es de gran utilidad para mejorar la cl\u00ednica del s\u00edndrome y como apoyo al resto de las t\u00e9cnicas de tratamiento<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":1,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_joinchat":[],"footnotes":""},"class_list":["post-3764","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"\nAutocuidado pacientes con patolog\u00eda temporamandibular - Ortodoncia invisible en Pozuelo de Alarc\u00f3n | Saborido & Rodr\u00edguez<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/ortodonciapozuelo.com\/en\/autocuidado-pacientes-con-patologia-temporamandibular\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Autocuidado pacientes con patolog\u00eda temporamandibular - Ortodoncia invisible en Pozuelo de Alarc\u00f3n | Saborido & Rodr\u00edguez\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Autocuidado para pacientes con patolog\u00eda de la articulaci\u00f3n temporomandibular DESCARGAR Alimentos permitidos en una dieta blanca Estos cuidados son una parte muy importante para la prevenci\u00f3n y el tratamiento de la disfunci\u00f3n de la articulaci\u00f3n temporomandibular (A.T.M.). El reposo de la musculatura y la articulaci\u00f3n temporomandibular evitar\u00e1 el desgaste y ayudar\u00e1 a la recuperaci\u00f3n y regeneraci\u00f3n de los tejidos. Una dieta blanda disminuya el esfuerzo que deben hacer la articulaci\u00f3n y la musculatura y permitir\u00e1 que se recuperen antes u est\u00e9n sanas. (En caso de dolor agudo, 2 semanas como m\u00ednimo). Evita alimentos duros y, en general, es preferible una dieta semi-blanda: pescado, verduras cocidas, sopas, huevos,\u2026 No mastiques chicle, ni frutos secos, turrones duros, etc. Esto irrita la articulaci\u00f3n y fatiga los m\u00fasculos. No cierres la mand\u00edbula con fuerza apretando los maxilares, esto desgasta los dientes y comprime la articulaci\u00f3n ( control consciente de la contracci\u00f3n muscular). Relaja los m\u00fasculos de la boca y la cara, procurando no contraer permanentemente los labios, el ment\u00f3n o las mejillas, ya que esta actividad sobrecarga los m\u00fasculos y comprime la articulaci\u00f3n ( control consciente de la contracci\u00f3n muscular). Controla los bostezos y evita las aperturas bucales forzadas al m\u00e1ximo, con ello proteger\u00e1s los ligamentos articulares y evitar\u00e1s quedarte con la boca abierta bloqueada y sin poder cerrar. Evita abrir mucho la boca para comer; no comas manzanas, melocotones operas a mordiscos, ni bocadillos gruesos, c\u00f3rtalos en trocitos peque\u00f1os y as\u00ed introd\u00facelos en la boca. Elimina h\u00e1bitos como morderse las u\u00f1as, los labios, ni otros objetos (bol\u00edgrafos\u2026) Adopta siempre una postura corporal adecuada Controla los h\u00e1bitos posturales incorrectos, ten precauci\u00f3n al sentarte (para ver la televisi\u00f3n, para trabajar, para estudiar, para escribir en el ordenador, etc.); la espalda debe estar completamente apoyada en el respaldo de la silla, evita las posiciones avanzadas de la cabeza y procura caminar bien erguido y con la barbilla pegada al pecho. Duerma boca arriba a de lado con una almohada adecuada que soporte bien el cuello y los hombros; no duerma boca abajo. Haz gimnasia al menos 3 veces por semana, procurando estar en buena forma f\u00edsica. Suprime los est\u00edmulos que afecten al sue\u00f1o: caf\u00e9, tabaco, alcohol, cola,\u2026 Practica los ejercicios de reeducaci\u00f3n funcional que te indique tu especialista: Programa 6×6 Ejercicios de estimulaci\u00f3n de la respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica ( 3 a 5 minutos cada hora en las fases de dolor agudo) Ejercicios posturales: malar, esternal, etc. Ejercicios de lingualizaci\u00f3n. No sujetes el tel\u00e9fono con el ment\u00f3n, no toques instrumentos que fuercen la postura. No te muerdas las u\u00f1as, ni otros objetos como l\u00e1pices o bol\u00edgrafos. Evita morderte los labios o las mejillas Evita los malos h\u00e1bitos de la lengua ( morderla, interponerla en los labios al tragar, etc.). Controla o evita el estr\u00e9s No tomes caf\u00e9, t\u00e9, refrescos e cola y chocolate No fumes o procura fumar menos. Procura dormir de 7 a 8 horas diarias, con un horario fijo y en las condiciones adecuadas. Evita situaciones estresantes y en caso de no poder aludirlas, minim\u00edzalas o transf\u00f3rmalas. T\u00f3mate los problemas con filosof\u00eda y tranquilidad y procura distraerte con las cosas que te gustan. Procura ser feliz y en tu tiempo libre ded\u00edcate a tus aficiones o procura ayudar a los dem\u00e1s (O.N.G.). Remedios caseros En lesiones recientes (menos de 48 horas) o agudizaciones de lesiones previas aplique hielo en la articulaci\u00f3n afectada a intervalos de 5-10 minutos. En lesiones de larga evoluci\u00f3n, aplicar calor h\u00famedo durante 15-30 minutos, pues favorece la relajaci\u00f3n muscular. Un ba\u00f1o de agua caliente antes de ir a dormir ayuda a relajar toda la musculatura corporal. Si el dolor no se calma con calor h\u00famedo puedes alternarlo con hielo (alternar la aplicaci\u00f3n de hielo; 1 minuto de calor, 1 minuto de hielo, as\u00ed sucesivamente 6 veces cada uno, descansar media hora y si es necesario repetirlo). F\u00e9rula Ponte la f\u00e9rula tal como te ha indicado tu especialista. Normalmente debe colocarse durante la noche, mientras dormimos, pero en ocasiones debe colocarse durante el m\u00e1ximo de horas posible. La f\u00e9rula relaja la musculatura y descomprime los tejidos articulares. Tratamiento farmacol\u00f3gico Si tiene dolor y no existen contraindicaciones puede tomar distintos f\u00e1rmacos que tiene una potente acci\u00f3n anti\u00e1lgica y antiinflamtoria en las fases agudas: El reposo de la musculatura y la articulaci\u00f3n temporomandibular evitar\u00e1 el desgaste y ayudar\u00e1 a la recuperaci\u00f3n y regeneraci\u00f3n de los tejidos. Aspirina (Rhonal 500mg. Comp.\/8h.) Paracetamol (Gelocatil 500mg. Comp.\/8 h.) Diclofenaco (Diclefenaco-Horens 50mg comp.\/ 8 h.) Ketoprofeno ( Orudis 50mg. Comp.\/8 h.) Dexketoprofeno trometamol (Enantyum 25mg Comp.\/ 8 h.) Metamizol ( Nolotil 575mg. Comp.\/8 h.) Estos analg\u00e9sicos solo los debe tomar bajo supervisi\u00f3n m\u00e9dica. Las cremas o sprays con f\u00e1rmacos analg\u00e9sicos antiinflamatorios pueden calmar el dolor y relajar la musculatura. Deben aplicarse localmente con cuidado de proteger los ojos, y efectuando posteriormente un ligero masaje en la zona. Fisioterapia Los masajes sobre la musculatura facial, cervical, etc., son beneficiosos y relajan la musculatura. La Kinesiterapia descomprime y relaja los tejidos blancos de la articulaci\u00f3n y reduce la biomec\u00e1nica articular. Otras t\u00e9cnicas con el l\u00e1ser blando, los ultrasonidos, T:E:N:S:, osteopat\u00eda, etc…, deben aplicarse por un especialista. Psicoterapia En muchas ocasiones el aprendizaje de t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n es de gran utilidad para mejorar la cl\u00ednica del s\u00edndrome y como apoyo al resto de las t\u00e9cnicas de tratamiento\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/ortodonciapozuelo.com\/en\/autocuidado-pacientes-con-patologia-temporamandibular\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Ortodoncia invisible en Pozuelo de Alarc\u00f3n | Saborido & Rodr\u00edguez\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-10-27T18:23:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/ortodonciapozuelo.com\/wp-content\/uploads\/acontraluz-47.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ortodonciapozuelo.com\\\/autocuidado-pacientes-con-patologia-temporamandibular\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/ortodonciapozuelo.com\\\/autocuidado-pacientes-con-patologia-temporamandibular\\\/\",\"name\":\"Autocuidado pacientes con patolog\u00eda temporamandibular - 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El reposo de la musculatura y la articulaci\u00f3n temporomandibular evitar\u00e1 el desgaste y ayudar\u00e1 a la recuperaci\u00f3n y regeneraci\u00f3n de los tejidos. Una dieta blanda disminuya el esfuerzo que deben hacer la articulaci\u00f3n y la musculatura y permitir\u00e1 que se recuperen antes u est\u00e9n sanas. (En caso de dolor agudo, 2 semanas como m\u00ednimo). Evita alimentos duros y, en general, es preferible una dieta semi-blanda: pescado, verduras cocidas, sopas, huevos,\u2026 No mastiques chicle, ni frutos secos, turrones duros, etc. Esto irrita la articulaci\u00f3n y fatiga los m\u00fasculos. No cierres la mand\u00edbula con fuerza apretando los maxilares, esto desgasta los dientes y comprime la articulaci\u00f3n ( control consciente de la contracci\u00f3n muscular). Relaja los m\u00fasculos de la boca y la cara, procurando no contraer permanentemente los labios, el ment\u00f3n o las mejillas, ya que esta actividad sobrecarga los m\u00fasculos y comprime la articulaci\u00f3n ( control consciente de la contracci\u00f3n muscular). Controla los bostezos y evita las aperturas bucales forzadas al m\u00e1ximo, con ello proteger\u00e1s los ligamentos articulares y evitar\u00e1s quedarte con la boca abierta bloqueada y sin poder cerrar. Evita abrir mucho la boca para comer; no comas manzanas, melocotones operas a mordiscos, ni bocadillos gruesos, c\u00f3rtalos en trocitos peque\u00f1os y as\u00ed introd\u00facelos en la boca. Elimina h\u00e1bitos como morderse las u\u00f1as, los labios, ni otros objetos (bol\u00edgrafos\u2026) Adopta siempre una postura corporal adecuada Controla los h\u00e1bitos posturales incorrectos, ten precauci\u00f3n al sentarte (para ver la televisi\u00f3n, para trabajar, para estudiar, para escribir en el ordenador, etc.); la espalda debe estar completamente apoyada en el respaldo de la silla, evita las posiciones avanzadas de la cabeza y procura caminar bien erguido y con la barbilla pegada al pecho. Duerma boca arriba a de lado con una almohada adecuada que soporte bien el cuello y los hombros; no duerma boca abajo. Haz gimnasia al menos 3 veces por semana, procurando estar en buena forma f\u00edsica. Suprime los est\u00edmulos que afecten al sue\u00f1o: caf\u00e9, tabaco, alcohol, cola,\u2026 Practica los ejercicios de reeducaci\u00f3n funcional que te indique tu especialista: Programa 6×6 Ejercicios de estimulaci\u00f3n de la respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica ( 3 a 5 minutos cada hora en las fases de dolor agudo) Ejercicios posturales: malar, esternal, etc. Ejercicios de lingualizaci\u00f3n. No sujetes el tel\u00e9fono con el ment\u00f3n, no toques instrumentos que fuercen la postura. No te muerdas las u\u00f1as, ni otros objetos como l\u00e1pices o bol\u00edgrafos. Evita morderte los labios o las mejillas Evita los malos h\u00e1bitos de la lengua ( morderla, interponerla en los labios al tragar, etc.). Controla o evita el estr\u00e9s No tomes caf\u00e9, t\u00e9, refrescos e cola y chocolate No fumes o procura fumar menos. Procura dormir de 7 a 8 horas diarias, con un horario fijo y en las condiciones adecuadas. Evita situaciones estresantes y en caso de no poder aludirlas, minim\u00edzalas o transf\u00f3rmalas. T\u00f3mate los problemas con filosof\u00eda y tranquilidad y procura distraerte con las cosas que te gustan. Procura ser feliz y en tu tiempo libre ded\u00edcate a tus aficiones o procura ayudar a los dem\u00e1s (O.N.G.). Remedios caseros En lesiones recientes (menos de 48 horas) o agudizaciones de lesiones previas aplique hielo en la articulaci\u00f3n afectada a intervalos de 5-10 minutos. En lesiones de larga evoluci\u00f3n, aplicar calor h\u00famedo durante 15-30 minutos, pues favorece la relajaci\u00f3n muscular. Un ba\u00f1o de agua caliente antes de ir a dormir ayuda a relajar toda la musculatura corporal. Si el dolor no se calma con calor h\u00famedo puedes alternarlo con hielo (alternar la aplicaci\u00f3n de hielo; 1 minuto de calor, 1 minuto de hielo, as\u00ed sucesivamente 6 veces cada uno, descansar media hora y si es necesario repetirlo). F\u00e9rula Ponte la f\u00e9rula tal como te ha indicado tu especialista. Normalmente debe colocarse durante la noche, mientras dormimos, pero en ocasiones debe colocarse durante el m\u00e1ximo de horas posible. La f\u00e9rula relaja la musculatura y descomprime los tejidos articulares. Tratamiento farmacol\u00f3gico Si tiene dolor y no existen contraindicaciones puede tomar distintos f\u00e1rmacos que tiene una potente acci\u00f3n anti\u00e1lgica y antiinflamtoria en las fases agudas: El reposo de la musculatura y la articulaci\u00f3n temporomandibular evitar\u00e1 el desgaste y ayudar\u00e1 a la recuperaci\u00f3n y regeneraci\u00f3n de los tejidos. Aspirina (Rhonal 500mg. Comp.\/8h.) Paracetamol (Gelocatil 500mg. Comp.\/8 h.) Diclofenaco (Diclefenaco-Horens 50mg comp.\/ 8 h.) Ketoprofeno ( Orudis 50mg. Comp.\/8 h.) Dexketoprofeno trometamol (Enantyum 25mg Comp.\/ 8 h.) Metamizol ( Nolotil 575mg. Comp.\/8 h.) Estos analg\u00e9sicos solo los debe tomar bajo supervisi\u00f3n m\u00e9dica. Las cremas o sprays con f\u00e1rmacos analg\u00e9sicos antiinflamatorios pueden calmar el dolor y relajar la musculatura. Deben aplicarse localmente con cuidado de proteger los ojos, y efectuando posteriormente un ligero masaje en la zona. Fisioterapia Los masajes sobre la musculatura facial, cervical, etc., son beneficiosos y relajan la musculatura. La Kinesiterapia descomprime y relaja los tejidos blancos de la articulaci\u00f3n y reduce la biomec\u00e1nica articular. Otras t\u00e9cnicas con el l\u00e1ser blando, los ultrasonidos, T:E:N:S:, osteopat\u00eda, etc…, deben aplicarse por un especialista. Psicoterapia En muchas ocasiones el aprendizaje de t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n es de gran utilidad para mejorar la cl\u00ednica del s\u00edndrome y como apoyo al resto de las t\u00e9cnicas de tratamiento","og_url":"https:\/\/ortodonciapozuelo.com\/en\/autocuidado-pacientes-con-patologia-temporamandibular\/","og_site_name":"Ortodoncia invisible en Pozuelo de Alarc\u00f3n | Saborido & Rodr\u00edguez","article_modified_time":"2025-10-27T18:23:42+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1280,"url":"https:\/\/ortodonciapozuelo.com\/wp-content\/uploads\/acontraluz-47.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Estimated reading time":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/ortodonciapozuelo.com\/autocuidado-pacientes-con-patologia-temporamandibular\/","url":"https:\/\/ortodonciapozuelo.com\/autocuidado-pacientes-con-patologia-temporamandibular\/","name":"Autocuidado pacientes con patolog\u00eda temporamandibular - Ortodoncia invisible en Pozuelo de Alarc\u00f3n | Saborido & Rodr\u00edguez","isPartOf":{"@id":"https:\/\/ortodonciapozuelo.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/ortodonciapozuelo.com\/autocuidado-pacientes-con-patologia-temporamandibular\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/ortodonciapozuelo.com\/autocuidado-pacientes-con-patologia-temporamandibular\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/ortodonciapozuelo.com\/wp-content\/uploads\/acontraluz-47-1024x683.jpg","datePublished":"2025-10-23T18:39:14+00:00","dateModified":"2025-10-27T18:23:42+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/ortodonciapozuelo.com\/autocuidado-pacientes-con-patologia-temporamandibular\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/ortodonciapozuelo.com\/autocuidado-pacientes-con-patologia-temporamandibular\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/ortodonciapozuelo.com\/autocuidado-pacientes-con-patologia-temporamandibular\/#primaryimage","url":"https:\/\/ortodonciapozuelo.com\/wp-content\/uploads\/acontraluz-47-1024x683.jpg","contentUrl":"https:\/\/ortodonciapozuelo.com\/wp-content\/uploads\/acontraluz-47-1024x683.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/ortodonciapozuelo.com\/autocuidado-pacientes-con-patologia-temporamandibular\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/ortodonciapozuelo.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Autocuidado pacientes con patolog\u00eda temporamandibular"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/ortodonciapozuelo.com\/#website","url":"https:\/\/ortodonciapozuelo.com\/","name":"Invisible Orthodontics in Pozuelo de Alarc\u00f3n | Saborido & Rodr\u00edguez","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/ortodonciapozuelo.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/ortodonciapozuelo.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/ortodonciapozuelo.com\/#organization","name":"Invisible Orthodontics in Pozuelo de Alarc\u00f3n | Saborido & Rodr\u00edguez","url":"https:\/\/ortodonciapozuelo.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/ortodonciapozuelo.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/ortodonciapozuelo.com\/wp-content\/uploads\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/ortodonciapozuelo.com\/wp-content\/uploads\/logo.png","width":535,"height":70,"caption":"Ortodoncia invisible en Pozuelo de Alarc\u00f3n | Saborido & Rodr\u00edguez"},"image":{"@id":"https:\/\/ortodonciapozuelo.com\/#\/schema\/logo\/image\/"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ortodonciapozuelo.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3764","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ortodonciapozuelo.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/ortodonciapozuelo.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ortodonciapozuelo.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ortodonciapozuelo.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3764"}],"version-history":[{"count":19,"href":"https:\/\/ortodonciapozuelo.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3764\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4009,"href":"https:\/\/ortodonciapozuelo.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3764\/revisions\/4009"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ortodonciapozuelo.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3764"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}